從挫折中建立希望

在求學的過程中,我們發現同學們常常是在學期末考時,好生檢討了自己一番,痛定思痛並決定下學期當如何如何…..。而在新學期開始時,也總是抱著無比的決心,給自己定下新希望’新目標或是新計劃來期勉砥礪自己,也常提醒自己---千萬不要因學業或 行為上的種種問題,帶給自己或週遭人困惱,而讓自己心中留下一份無法真正坦然的無奈與遺憾。可是,常發現相當多的人就是在不斷的重複著檢討與計劃這樣的循環中。當然，我們絕對相信同學們皆曉得在學校裡[應]扮演的角色是什麼，什麼樣的路才能讓自己穩健的走向幸福的未來。只是往往在路途中，因貪戀景色的優美而有所停留耽擱，或害怕路途太遠而猶豫是否應該放棄，抑或在途中幾次跌倒而失去信心，再就是盲目聽信路人的指點「捷徑」而迷失了方向，終究使自己在自我期許中寫下失望及懊悔 。

「人生不如意事十常八九」，「希望」固然是推動自己去實現目標理想的一項動機，而在追求的過程中，難免會遇到困頓險阻，就像生活中想要不發生任何挫折或問題是不可能的，生活本身就是一連串的解決問題過程，而生活的樂趣不一就是在問題不斷的解決中獲得而來的嗎？人生中最重要的態度便是﹍在面對挫折時，不輕易被擊倒，不對自己失去信心。

「挫折」可以是一個行為（目標）被阻礙的過程，亦可以是一種情緒狀況。每個人在遭受挫折的情緒與它皆應不盡相同，有些人表現沮喪，甚而瓦解；而另有些人則將挫折視為一個很好的學習經驗，是一種督促自己改進的力量，有的人會很快的去尋求問題解決，但也有的人會一直躊躇不前。有的人會自我檢討反省，而另有的人則怨天尤人，就像別人存心要整他，或全世界都對不起他一般。然而，一個心理健康的人，會將挫折當作一種自我能力的挑戰，而不會完全歸諸於外在環境有意的阻擾。

既然，挫折並非完全不能避免的，那麼當我們目標定得太高，而是在遭遇挫折時應如何調適自己呢？提供以下一些建議供大家參考：
1.以理性的態度來面對問題﹍鑽牛角尖帶給自己的只有更不愉快的情節罷了，要能學習接受問題是本身行為的結果這項事實。
2.適度調整，有時並非我們沒有能力 ，而是目標定得太高了，好高騖遠的結果也只是不斷的沮喪與打擊自己而已。所以在接受失敗經驗的同時，應將目標稍做調整，讓成就感帶領我們的信心。
3.化被動適應為主動適應；你若被動的等環境來適應你，那麼你將會停留在期待與失望中，若能主動的學習接受與適應環境，你會瞭解「希望」是由不斷適應環境中建立起來的。
4.嘗試接納自己的「不能」，除了肯定自己的「能」以外，亦需要瞭解並接納自己的「不能」，才能活出真實的自我以及避免挫折。

最後，要相信自己是具有解決問題的能力。人最怕的就是喪志及不相信自己。如此在面對問題時，必然無勇氣及決心去解決。所以培養自己挫折的忍受力，並抱持「人定勝天」的信心是成功之道。「希望」是建立在踏實穩定的步伐及不畏艱難的精神中，讓我們拋開失望及懊悔，抓住我們的希望。（撰文：趙世和老師）