再談壓力
我們在前次曾經談過壓力的定義、種類、及其所引起的反應，本次將進一步談談如何面對壓力。眾所皆知壓力的存在是無可避免的，甚至，適度的壓力可以激發人類的潛能。因此，當壓力來臨時，最好的方法便是面對它、正視它，接受它帶給我們的挑戰。
對於一些外在環境因素所引起的壓力，應當設法改變環境、減低壓力，例如搬家以避免附近工廠的噪音、或加裝隔音設備。而對於內在因素所引起的壓力，則要改變自身做起。首先我們對自己要有充分的認識，瞭解自己的能力，接受它必一自己的能力訂定合理的期望標準。適當的家給自己壓力，千萬不要將他人的期望放在自己的身上依樣畫葫蘆。
心理學家告訴我們，人的行為深深地受到其想法的影響，失敗的人想法多是消極的、負向的、否定自己的，面對困難時，他們不斷地告訴自己：「這根本辦不到」；相反的，成功的人會這樣說：「雖然這件事不簡單，但是我一定能夠想出解決的方法。」這是多麼不同的兩種思考方式。前者只會扯自己的後腿，使人灰心喪志、坐以待斃；後者則會激發人向上，衝破難關。一個人會擁有什麼樣的天地，完全取決餘他如何看待這片天地，真是一點也不錯。
此外，我們在平時若能養成良好的生活習慣，亦有助於減少壓力；例如訂定時間安排計畫，今日事今日畢，不拖延該做的工作，建立良好的人際關係與可能提供資源的社交網路。
如果長期的壓力已經給我們身體上造成不是的症狀，則可由肌肉鬆弛法、生理回饋法、運動、呼吸調整等方法改善。
坐而言不如起而行，一切的想法若不經由行動完成則均歸於空。面對壓力時，除了有一棵願意解決問題的心，更要積極地為自己寫下行動計畫，清楚地列出每一步驟的具體行為，並且確實地執行。從達成小目標開始，一步一步地朝向解決問題的方向前進，最後定能達到自己的期望。
由於篇幅有限，僅提供一些簡單的方法供讀者參考，若你的問題仍不能得到有效的解決，或是你所面臨的壓力過大，無法處理時，歡迎你親自到學輔中心尋求進一步的協助，經由專業的心理輔導人員的協助，來你紓解心中的壓力。（撰文：柴惠華老師，轉摘自中原大學學生輔導中心專刊